Помните древнюю мудрость о том, что выход там же, где и вход? Если вы нашли выход из драмы, решив стать спасателем, то очевидно, что вошли вы в нее тоже здесь.
Прежде, чем упасть в жертву, скорее всего, вы кого-то спасли. Где-то промолчали, где-то постеснялись, кого-то не хотели обидеть, пожалели… Зайти в треугольник, минуя точку С, невозможно.
Возьмем Дашу. Она журналист. Ей предложили вести раздел большого портала для женщин. Это ее мечта. Но оставлять свои текущие проекты она не хочет или не может. В одном проекте она связана условиями договора, в другом - много платят, а третий - это муж, который ее не поддерживает. И его она назначила преследователем, себя жертвой. Смотрим в недалекое прошлое. Почему Даша обвиняет мужа? Потому что он год назад попросил помочь ему с проектом, а она так хотела быть полезной, что взяла на себя большую часть его работы, самую рутинную, чтобы у мужа было время на стратегические вопросы. А теперь он не знает, где так быстро ему найти ей адекватную замену. Не поддерживает.
Или вот Яна, которая, взявшись за стартап с подругами, оформила на себя кредит в банке. Спасла подруг, у них же дети. Теперь она жертва, они негодяйки. Яна злится и ругает их последними словами, но деньги отдает в банк исправно. И не ищет способа договориться с бывшими партнершами о возврате денег, у них же дети. Но сама виновата, чего теперь. Пробежка по кругу «Спасатель - Жертва - Преследователь - Спасатель» в треугольнике - ежедневное упражнение Яны.
Почему я спасаю всех подряд?
Быть спасателем привлекательно. Чувствуешь себя героем, всемогущим творцом. Я же сильная, я со всем справлюсь! Такое вдохновение прет, что уж точно все получится. Энергии моей хватит на всех! В такие моменты трудно остановиться и подумать, а не слишком ли быстро я бегу. Но сделать это необходимо. Если вы уже замечали себя в положении жертвы, ищите, когда и кого вы спасли перед этим.
Если бы Даша спросила себя, куда она хочет прийти, когда загрузила себя работой мужа, она бы не побежала в этом направлении, а сделала бы ровно то, о чем ее попросили. И не попала бы в треугольник. Если бы Яна не помчалась брать кредит за всех, то не было бы стартапа. Но его и так нет. А Яна бы могла позволить себе отпуск и осталась бы с подругами, а не с депрессией.
Ответ на вопрос «Как не попасть в драму» прост. Прекратите спасать!
Когда вы спасаете, вы унижаете. Я говорю о том роде спасательских действий, когда человек в порядке, не тонет, не горит, не потерял сознание, его жизни и здоровью ничто не угрожает. Когда он может сам. Помните, в американских фильмах, лежит окровавленный человек на тротуаре, к нему подбегает полицейский и спрашивает, в порядке ли тот. Все смеются, а мне нравится этот вопрос. Потому что это уважение. И позитив, если хотите.
Как понять, когда спасать, а когда нет?
Есть такой замечательный, но и довольно трудный для восприятия инструмент, которому обучают всех коучей (я надеюсь). Называется он «Звезда Милтона Эриксона». Если коротко, это пять утверждений, говорящих о том, что каждый человек достоин уважения. Старая истина «жалость унижает» все еще актуальна. Если вы будете думать о других как о равных, вам не надо будет их жалеть, как недееспособных, и делать все за них. Иначе говоря, если Даша думает, что она справится с рутиной, то и муж ее тоже вполне справится. Если Яна способна взять кредит, то и подруги ее тоже могут.
Будьте, как американский полицейский, подозревайте всех в нормальности. Тогда вам не придется обнаруживать себя то и дело на дне драматического треугольника.
Где вход в треугольник Карпмана и как туда не входить
Интернет полон статей о том, как осознать, в каком углу треугольника ты находишься, как происходит бег по кругу внутри треугольника и куда надо стремиться, пытаясь выйти из него. Я хочу поговорить о том, как в него не входить. И что для этого нужно сделать.
Как хорошие девочки оказываются на дне
Допустим, у вас планы. Но что-то или кто-то мешает их осуществить. Вы чувствуете себя жертвой. И думаете, что зашли в треугольник со стороны точки Ж. В этом месте легче всего обнаружить себя в треугольнике, потому что чувство обиды проявляет себя очень болезненно. Никто не приходит и не говорит - ой, помогите, я кажется, кого-то слишком преследую. Или боже мой, я опять спасаю и помогаю, сделайте что-нибудь! Оказаться в положении жертвы - самое неприятное, поэтому хочется скорее из него выйти. И вы начинаете искать выход.
Очевидно, в эту яму вас кто-то столкнул, рассуждаете вы. Значит, есть кто-то, на кого можно разозлиться как минимум. И станет легче. Как только вы обнаружили обидчика - вы переходите в точку П - становитесь преследователем. И в зависимости от опыта либо дубасите обидчика битой по голове, либо от бессилия опять падаете в жертву. Или, что часто и происходит, вы не позволяете себе драться, а перемещаетесь в точку С, спасаете своего обидчика, ведь вы же воспитанный человек. Спасаете, например, надев маску безразличия и делая вид, что вам все равно. Хотя и надеетесь, что таким образом прекращаете конфликт. Таите обиду, глотаете боль и вот это все.
19.04.2018
О Звезде Милтона Эриксона я напишу отдельно, пока ограничусь иллюстрацией, автора которой, к сожалению, не нашла. Просто посмотрите на нее и подумайте о людях, которых вы совсем недавно спасали. Разве не правда, что они имеют все ресурсы для собственного успеха? Разве их надо было жалеть и делать все за них?
Как сохранять спокойствие и не спасать?
Это не так трудно. Достаточно знать простые вещи: кто я и что собой представляю, чего хочу, к чему стремлюсь, что другим разрешено в общении со мной, а что запрещено, что я люблю, и как я понимаю, что меня любят.
Простите, если надавила на больное место. Говоря, что эти вещи простые, я имею в виду, что они несложные. Но вот на то, чтобы узнать ответы на эти вопросы, уходит много сил и времени, согласна с вами.
Как поможет знание о себе исключить бездумное спасательство? Когда узнаешь себя, учишься уважать и ценить себя. И это очень помогает уважать и ценить других.
Не стану сейчас рассказывать, как именно можно найти свои ответы, но я буду писать об этом, потому что тема поиска себя меня интересует не меньше вашего.
Что же, подведем итоги?
1. Вход в драматический треугольник Карпмана - со стороны Спасателя.
2. Чтобы не стать жертвой - не спасай без запроса.
3. Чтобы не спасать без запроса - узнай, кто ты, куда и зачем идешь.
